سرویس کودک و نوجوان خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا) – نیلوفر شهسواریان: کودکان ممکن است روزهای سخت و پر از استرسی را بگذرانند، چه با اتفاقات پرتنش مانند جنگ و زلزله و تماشای نزاع خیابانی و چه با اتفاقاتی در بین خانواده. بسیاری از خانواده‌ها با این پرسش روبرو می‌شوند که چگونه با ترس کودکان مواجه شوند و چه واکنشی نشان دهند تا بهتر از این شرایط گذر کنند.
مجموعه کتاب‌های سلامت روان کودکان به عنوان یک دستیار به خانواده‌ها کمک می‌کند با داستان، اطلاعات مفید و شناخت احساسات خود، استرس واضطراب را تا حد ممکن کنترل کنند. لازم است در کنار این کتاب، والدین و یا مربی همراه باشد تا آموزش و تغییرات بهتر صورت بگیرد.
دو جلد از این مجموعه مشخصاً بر روی اضطراب تمرکز کرده‌اند؛ یکی کتاب «غلبه بر ترس و اضطراب ( CBT) ودیگری «مدیریت اضطراب» که هر دو شامل ۴۰ فعالیت جذاب برای مقابله با ترس و اضطراب کودکان در خانه، مدرسه و جامعه هستند.
در مقدمه‌ی کتاب «غلبه بر ترس و اضطراب ( CBT)» می‌خوانیم که درمان شناختی-رفتاری ( CBT) یکی از روش‌های موثر و پرکاربرد با پشتوانه‌ی پژوهشی معتبر در حوزه روانشناسی کودکان است. از آنجایی که افکار، احساسات و رفتارهای افراد به هم مرتبط هستند و تغییر در یکی از آنها به بهبود سایر آنها کمک می‌کند، درمان شناختی رفتاری کمک می‌کند کودکان الگوهای منفی و رفتارهای ناسازگارانه را شناسایی و به کمک درمانگر تغییر دهند. این درمان به جزئیات گذشته برمی‌گردد اما تمرکز آن بر روی زمان حال و آینده است.
تمرین‌های این کتاب، کاربردی و مربوط به زندگی روزمره کودکان است. در یکی از تمرین‌ها جدولی آمده که ترس‌های مختلف در مدرسه را نشان می‌دهد و کودک باید بگوید این ترس‌ها هر چند وقت یک بار به سراغش می‌آید؟ هرگز، گاهی وقت‌ها یا بیشتر وقت‌ها؟ تمرین بعدی، مرتب سازی این ترس‌هاست تا کودک بیشتر روی آن تمرکز و برای شناخت‌شان زمان بگذارد. کافی است کودک به همراه بزرگتر خود یک مداد بردارد و این تمرین را با یکدیگر انجام دهند.
در مقدمه‌ی کتاب «مدیریت اضطراب» می‌خوانیم که این اثر اطلاعات و برنامه‌های موثری درباره‌ی اضطراب کودکان آموزش می‌دهد و مهارت‌هایی برای مقابله با آن ارائه می‌کند. آموزه‌های ژان پیاژه اهمیت به‌خصوصی برای والدین دارد. پیاژه می‌گوید کودکان نیاز دارند فعالانه در دنیای اطراف‌شان کاوش کنند تا به خود اعتماد پیدا کنند و اضطراب مانع رشد روحیه‌ی اکتشافی و یادگیری آنان می‌شود.
آموزش بخشی از مجموعه کتاب‌های سلامت روان کودکان است که به زبان ساده و روان نوشته شده است. در بخشی از کتاب مدیریت اضطراب می‌خوانیم: «اضطراب به سه شکل مختلف از ما در برابر خطرها محافظت می‌کند: جنگیدن، فرار کردن، خشک شدن. حالت "جنگیدن" وقتی به وجود می‌آید که اضطراب به ما نیروی زیادی می‌دهد، فریاد می‌زنیم و به سمت شیر حمله می‌کنیم تا او را بترسانیم و از خودمان دورش کنیم. در حالت "فرار کردن" احساس اضطراب به کمک ما می‌آید تا از دست شیر گرسنه فرار کنیم. حالت "خشک شدن" زمانی است که اضطراب باعث می‌شود مثل مجسمه خشکمان بزند و در حالی که پشت بوته‌ها مخفی شده‌ایم، به شیری نگاه کنیم که از کنارمان رد می‌شود.»
تمرین‌های این کتاب به صورت مختصر و مفید به درک و شناخت احساسات کودکان کمک می‌کند. یکی از تمرین‌ها نگرانی‌های کودک در مدرسه را نوشته و کودک باید نگرانی‌هایش را به ترتیب بنویسد. با این روش مشخص می‌شود چه عاملی بیشتر از بقیه باید بررسی شود.
«غلبه بر ترس و اضطراب ( CBT)» نوشته‌ی دکتر هدر دیویدسن و ترجمه‌ی دکتر مهلا یزدان‌پور و «مدیریت اضطراب» نوشته‌ی دکتر اگنس سرینگر و ترجمه‌ی دکتر ناهید محمدی است. این دو کتاب را انتشارات مهرسا در مجموعه کتاب‌های سلامت روان کودکان منتشر کرده است.
نظر شما