به گزارش خبرگزاری کتاب ایران (ایبنا)، نويسنده كتاب «زیستن در اکنون» با شرح نكات و توصيه‌های كاربردی شيوه مقابله با باورهای منفی را كه سبب شكل‌گيری هيجانات ناخواسته همچون خشم، خجالت، ترس و اضطراب در وجودمان هستند، آموزش می‌دهد. وی در پنج گام مؤثر مخاطب را با لحظه اكنون پيوند می‌دهد و او را به نقطه رضايت و شادی در زندگی می‌رساند.

نویسنده این کتاب معتقد است وقتی آنچه می‌خواهيم را به مثابه چيزی كه برای ما بهترين است يا ما را خوشحال‎تر می‌كند تلقی می‎كنيم، بنابراين طبيعتاً باور خواهيم داشت كه به دست نياوردن آن شرايط ما را ناخوشحال يا دست كم، كمتر خوشحال می‌كند. همين كه به اين باور می‌رسيم كه آن چيزی كه به دنبال آن هستيم ما را خوشحال‌تر می‌كند، هم زمان و ناخودآگاه به اين تصميم می‌رسيم كه هر نتيجه ديگری غير از آن، بد يا بدتر است. ترس، استرس، اضطراب، فشار و نگرانی‌های ما همه از همين فكر ساده به وجود می‌آيد كه ممكن است نتايج بدی به بار بيايد. علاوه بر اين، اگر به آنچه می‌خواهيم نرسيم دچار خشم، ناراحتی، نااميدی و سرخوردگی می‌شويم زيرا فكر می‌كنيم نتيجه‌ای كه به دست آورده‌ايم خيلی بد است و ما با آن نمی‌توانيم خوشحال باشيم.

جستجوی خوشی، تجربه لحظه اکنون، چرا رسیدن به آنچه می‌خواهیم، نمی‌تواند ما را سرشار کند، پنج گام به سوی اکنون و اینکه چگونه این پنج گام بلافاصله ما را به لحظه اکنون می‌رسانند، مجموعه عناوین کتاب حاضر است که به مخاطب کمک می‌کند صلح درونی زندگی در لحظه اکنون را تجربه کند. برای این کار باید باورهایی که هیجانات ناخواسته انسان را به وجود آورده‌اند، شناسایی کرد و دست از اعتقاد به آن‌ها برداشت.



پیشنهاد نویسنده این کتاب برای زیستن در اکنون، رهایی از هیجانات ناخواسته است. همه ما هیجاناتی داریم که برای ما ناخوشایند است و موجب حال بد در ما می‌شود. برای رهایی از هیجانات ناخواسته باید به این امر پی ببریم که هیجانات ما زاییده باورهای ماست، سپس آن باورها را مورد واکاوی قرار بدهیم تا اعتقادمان به آن باورها را از دست بدهیم. آن گاه خواهیم دید که آن هیجانات ناخواسته از بین خواهند رفت.

هدف الکریف از تأکید بر زیستن در اکنون رسیدن به خوشی و رهایی از رنج است و وی برای تحقق این هدف مسیر معکوسی را پیشنهاد می‌کند. از نظر وی دلیل اصلی نداشتن احساس خوشی، داشتن هیجانات ناخواسته و علت هیجانات ناخواسته باورها هستند. یعنی این باورها هستند که تولید هیجان می‌کنند و هیجان انسان‌ها زاییده باورهایشان است. پس اگر چنین باشد، راه رهایی از هیجانات ناخواسته تغییر باورهایی است که این هیجانات را به وجود آورده‌اند. از این رو تمرکز اصلی الکریف بر تغییر و مدیریت باورهایی است که به ایجاد هیجانات ناخواسته منجر می‌شوند.

این کتاب با همراه کردن شما با پنج نمونه از مثال‌هایی که دیگران چگونه از این پنج گام استفاده کرده‌اند تا هیجانات ناخواسته شان را از بین ببرند، به شما کمک خواهد کرد تا قدرت این روند را درک کنید. از آنجا که هدف این کتاب صرفا آشنایی شما با این پنج گام است، هریک از نمونه‌ها فقط از یک پرسش از هرگام تأکید می‌کند و هر پرسش یک تفسیر مفصل ارائه خواهد کرد تا به شما در درک آن کمک کند.

کتاب «زیستن در اکنون» نوشته نوح الکریف است که محسن شعبانی و پریسا گودرزی آن را به فارسی ترجمه کرده‌اند، از سوی انتشارات دوستان در سال 1398 با شمارگان 550 نسخه در 108 صفحه به بهای 22 هزار تومان به بازار نشر عرضه شده است.