عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران جنوب، درباره این کتاب به خبرگزاری کتاب ایران(ایبنا) گفت: فعالیت جسمانی و ورزش از ملزومات زندگی است و افراد بسیاری به انواع فعالیت‌های جسمانی با استفاده از تجهیزات ورزشی مشغولند.
دکتر حمید طباطبایی ادامه داد: متخصصان علوم ورزشی با شناخت دقیق از کارایی حرکت برای ایجاد تغییرات مثبت در ساختار جسمانی و روانی افراد، اجرای تمرینات هوازی را توصیه می‌کنند.
وی که دکترای تربیت بدنی دارد، افزود: انجام تمرینات هوازی می‌توانند به نتایج متعددی چون احساس سلامتی و نشاط، کاهش فشار عصبی و بهبود در تحمل انجام فعالیت‌های روزمره زندگی منجر شوند.
نویسنده کتاب «تردمیل» در ادامه گفت: شاید مردم فقط به صورت کلی و تنها با یک یا دو کاربرد دستگاه تردمیل آشنا باشند و از دیگر قابلیت‌های این دستگاه مطلع نباشند.
وی افزود: این کتاب که در 9 فصل تنظیم شده، می‌تواند اطلاعات جامع و مفیدی را درباره فواید و طرز استفاده صحیح از این دستگاه، با زبانی ساده به ورزشکاران و مخاطب عام آموزش دهد.
فصل نخست این کتاب به تاریخچه تردمیل اختصاص دارد. مولف کتاب می‌گوید: تردمیل به وسیله‌ای گفته می‌شود که انسان یا حیوان را به «فعالیت گام برداشتن» روی تسمه یا نواری که روی چرخ‌هایی صاف و یکنواخت حرکت می‌کنند، وادار کند.
در فصل دوم کتاب، مخاطب آشنایی کامل‌تری با دستگاه پیدا می‌کند و نویسنده چند توصیه قابل توجه قبل از خرید تردمیل، برای ورزشکار آورده است. در فصل سوم هم، نویسنده کتاب از مخاطبان می‌خواهد که قبل از شروع کار با دستگاه، بدن خود را ارزیابی کنند و نکاتی را درباره این‌که چگونه ترکیب بدن و توزیع چربی را ارزیابی کنیم، یاد‌آوری می‌کند.
فصل‌های چهارم و ششم کتاب موضوعات پیوسته‌ای دارند و به اهمیت تمرینات هوازی با تردمیل و فواید ورزش‌های هوازی و چگونگی انتخاب شدت تمرین‌ها روی این دستگاه و همچنین ارزیابی آمادگی هوازی با تردمیل اختصاص دارند.
در فصل پنجم، مولف توصیه‌هایی برای استفاده از تردمیل از قبیل حرکات کششی برای قبل و بعد از استفاده از دستگاه، فواید حرکات کششی، کشش خم‌کننده‌های زانو در حالت ایستاده و رها‌سازی گرفتگی‌های عضلانی را ارایه می‌کند.
در فصل‌های هفتم و هشتم کتاب، با چگونگی تغییر دادن عادت‌های نادرست غذایی و روش نادرست کاهش وزن و کارکرد استفاده از مکمل‌های چربی‌سوز برای کاهش وزن آشنا می‌شویم.
فصل پایانی کتاب، شامل چند برنامه پیشنهادی تمرینی برای ورزشکاران و یک نمونه برنامه ویژه چربی‌سوز برای کاهش وزن و همچنین یک برنامه تمرینی 6 هفته‌ای برای تازه‌کارهاست.
چاپ نخست کتاب «تردمیل» در 96 صفحه با شمارگان یک‌هزار نسخه و بهای شش هزار تومان توسط انتشارات بامدادکتاب-ورزش به بازار آمده است.
پنجشنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۱ - ۱۰:۱۶
نظر شما