خودآگاهی از حالت هیجانی
آگاهی از احساسات درونی، اولین گام برای کنترل انگیختگی هیجانی در حین قضاوت است. این کار مستلزم این است که نوعی خود نظارتی بر حالات حسی خود داشته باشید و مشخص کنید چگون این حالات بر عملکرد اثر می‌گذارند. احتمالاً شما می‌توانید ارتباطی بین حالات حسی منجر شونده به عملکرد بهتر و حالات حسی منجر شونده به عملکرد ضعیف‌تر، برقرار کنید. روش‌های زیر را به منظور آگاه‌تر شدن از حالات حسی خود به کار گیرید:
فکرتان را روی بازی متمرکز کنید به صورتی که یک وضعیت مشکل‌زا را تحت کنترل خود درآورده‌اید، با قاطعیت سوت زده‌اید، تصمیم‌های قاطعی را اتخاذ کرده‌اید و با آرامش خاطر با مربیان ارتباط برقرار کرده‌اید. سعی کنید تا جایی که می‌توانید بازی را به طور واضح در ذهن خود مجسم کنید. روی آنچه که به آن فکر می‌کردید و احساساتی که آن موقع داشتید، متمرکز شوید. به خودتان فشار نیاورید. این تجربه قضاوتی مثبت را حداقل در 5 دقیقه مرور کنید.
صفحه 110/ روانشناسی داوری/ روبرت اس. وینبرگ و پگی ا. ریچاردسون/ ترجمه دکتر سیروس چوبینه / انتشارات حتمی / چاپ اول/ سال 1391/ 202 صفحه/ 8000 تومان
پنجشنبه ۲۹ فروردین ۱۳۹۲ - ۱۴:۰۰
نظر شما