به گزارش خبرگزاري كتاب ايران (ايبنا)، مردم جامعه‌هاي نوين و صنعتي چندان فرصت پرداختن به ورزش را نداشته و دچار مشكلات حركتي بسياري‌اند. از سوي ديگر شيوه غلط زندگي و عادت‌هاي نادرست غذايي، باعث شيوع اضافه وزن و چاقي در بين مردم شده است.
«تناسب اندام شكم و پهلو» كتابي در حوزه ورزش است كه تمرين‌ها و توصيه‌هايي براي تناسب اندام در ناحيه شكم و كمر با رويكردي عملي و تجربي را ارايه ميكند. با انجام تمرينات اين كتاب افراد عادي يا ورزشكاران مي‌توانند تناسب اندام خود را بهبود بخشيده و عملكرد حركتي شان را افزايش دهند.
انعطاف‌پذيري عضلاني و دامنه حركتي، ارزيابي آمادگي عمومي، توسعه قدرتي عضلاني و تمرينات تنه در حالت حركت عنوان‌هاي چهار فصل اين كتاب را تشكيل مي‌دهند.
نخستين فصل اين كتاب به مباحثي درباره سيستم اسكلتي ـ عضلاني و سيستم تنفسي بدن پرداخته و نرمش‌هايي را آموزش مي‌دهد كه منجر به ايجاد و حفظ تعادل عضلاني مي‌شود و براي راستاي طبيعي بدن و دامنه حركتي لازم است.
در فصل دوم كتاب تمريناتي ارايه شده است كه هدف آن‌ها ارزيابي توانايي افراد در حفظ وضعيت بدني مناسب و داشتن الگوي تنفسي منظم و شناسايي نقاط قوت و ضعف بدن است. تمرين‌هاي ورزشي ارايه شده در سومين فصل اين كتاب به دنبال بهبود قدرت و استقامت و تحمل بدن است و در فصل چهارم نيز تمرينات ارايه شده به افزايش قدرت استقامت تنه كمك مي‌كنند.
تمرينات ارايه شده در اين كتاب همگي با تصاوير و به طور مفصل شرح داده شده‌اند و در كنار هر يك هشدارهاي پزشكي نيز ارايه شده است كه درباره اجراي ناصحيح حركات هشدار مي‌دهد.
«پاول كالينز» نويسنده كتاب «تناسب اندام شكم و پهلو»برنده جايزه جهاني مربي خصوصي در استراليا و يكي از مربيان پيشرو در زمينه آمادگي جسماني شخصي و كاهش وزن است.
«تناسب اندام شكم و پهلو» با ترجمه ابراهيم علي‌دوست قهفرخي توسط انتشارات ورزش با شمارگان 1000 نسخه 160 صفحه و بهاي 6 هزار و 500 تومان منتشر شده است.
یکشنبه ۱۴ خرداد ۱۳۹۱ - ۱۱:۲۴
نظر شما